Wat eten bij PDS, prikkelbare darm syndroom?

Wat eten bij PDS, prikkelbare darm syndroom?

Heb je last van een opgeblazen buik, buikpijn of wisselende ontlasting? Dan is de kans groot dat je te maken hebt met het Prikkelbare Darm Syndroom (PDS). Veel mensen zoeken naar wat ze wél kunnen eten zonder hun klachten te verergeren.

In deze blog lees je:

• Wat PDS precies is?

• Welke voeding vaak klachten geeft

• Hoe je erachter komt wat je wel/niet kun eten

• Waarom een persoonlijke aanpak belangrijk is

Wat is PDS?

PDS is een functionele darmstoornis waarbij je darmen overgevoelig reageren. De mate van stress, je emoties, hoe je hormonen functioneren, je voeding en darmflora spelen een belangrijke rol in het stabiliseren van je lichamelijke klachten bij PDS.

Een diagnose voor PDS wordt vaak gesteld als er regulier geen aanwijsbare oorzaak is voor je darmklachten. Let op! Dit betekent niet dat er helemaal geen aanwijsbare oorzaak is te vinden en dat je klachten tussen je oren zitten. Hier vertel ik later in dit artikel meer over.

PDS met de ziekte van Crohn of Colitis ulcerosa

Ook mensen die al een chronische darmaandoening hebben zoals de ziekte van Crohn of Colitis Ulcerosa kunnen aanvullend de diagnose PDS krijgen. Dit gebeurt regelmatig wanneer de ziekte in remissie is, er geen ontstekingen zijn maar iemand wel buikklachten ervaart. Trek zeker bij de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa (met PDS) aan de bel bij mij!

Welke voeding geeft vaak klachten bij PDS

Er zijn op internet veel lijstjes te vinden van voedingsmiddelen die je beter zou kunnen vermijden bij PDS. Vaak worden hierin knoflook, uien, gluten, lactose, fodmaprijke voeding, suikers en zoetstoffen genoemd. Toch geldt dit zeker niet voor iedereen met PDS. Sterker nog wat je wel/niet kunt verdragen aan voeding is zeer persoonlijk. Zo zijn er vele mensen waaronder ik zelf die onder andere prima knoflook, uien en fodmaprijke voeding kunnen verdragen.

Hoe kom je erachter wat je wel/niet kunt eten bij PDS?

Bij PDS is het belangrijk om allereerst te achterhalen waardoor jouw klachten worden veroorzaakt.

Gaat er iets niet goed in je voedselvertering waardoor er sprake is van een zogenaamde malabsorptie? worden alle spijsverteringstoffen wel voldoende aangemaakt? zijn je darmen beschadigd/doorlaatbaar geworden (lekkende darm), functioneert je lever naar behoren? En zijn er bepaalde voedselintoleranties of voedselallergieen of pollen geassocieerde reacties te zien? Etcetera.

Een persoonlijke aanpak bij PDS

Om antwoord te krijgen op de vraag wat kun je het beste eten bij PDS en hoe behandel je deze klachten is het dus heel belangrijk dat er uitvoerig wordt gekeken naar jouw totale gezondheidssituatie. Jouw leven ziet er tenslotte heel anders uit dan van een kennis, goede buur of vriend.

Ik start altijd met een zeer uitgebreid intakegesprek om je zo goed mogelijk te leren kennen. We kijken naar alle facetten van je gezondheid die een rol spelen zoals je jeugd, je medische voorgeschiedenis, medicijngebruik, antibioticagebruik, voeding, stress, trauma's, slaap, emoties, werk, beweging, huid, haren, nagels, tong etc.

We vullen dit aan met ontlastingsonderzoek, dit betekent darm microbioom onderzoek op DNA niveau. Hiermee kunnen we precies achterhalen hoe het met jouw darmgezondheid gesteld is. We kunnen onder andere zien waardoor jouw opgeblazen buik wordt veroorzaakt, buikpijn of wisselende stoelgang. We meten dit aan de hand van hoe het gaat met je maagzuur aanmaak, met de aanmaak van enzymen die helpen om je voedsel te verteren, we kunnen zien of er sprake is van een goed werkend immuunsysteem, of je een lekkende darm hebt, of er histamine problemen zijn, wellicht spelen parasieten een rol, of andere bacteriën.

Daarnaast kunnen we door middel van bloedonderzoek en ontlasting onderzoek achterhalen of er voedingsmiddelen zijn die je niet goed kunt verteren, of er voedselintolerantie zijn voor voedingsmiddelen of dat je voedselallergieen hebt.

Met al deze informatie worden we heel wat stappen wijzer in je proces naar een betere darmgezondheid. Je voorkomt dat je niet eindeloos allerlei onnodige dieten, en voedingshypes opvolgt zonder resultaat. Het werkt veel motiverender om gelijk te zien en te horen aan welke knoppen er gedraaid kunnen worden in je lichaam om toe te werken naar herstel, dan lukraak van alles proberen.

Omdat ik zelf de ziekte van Crohn heb (al jarenlang medicijnvrij) en ook de diagnose PDS heb gekregen weet ik hoe ongelofelijk frustrerend het is om niet verder te komen via de reguliere wegen. Het is heel naar als je klachten worden afgedaan als "leer er maar mee leven", terwijl er juist actie nodig is om je darmgezondheid zo goed mogelijk op orde te brengen. Ik begeleid je dan ook stap voor stap naar herstel zodat jij weer een fijnere versie wordt van jezelf.

Ben je nieuwsgierig geworden naar mijn begeleiding, kijk dan zeker even verder op mijn website. Ik heb vele blogs geschreven over darmgezondheid en een holistische kijk op gezondheid.

Plan hier vrijblijvend je kennismakingsgesprek in.

Kennismaking

min

Nu boeken

Lees hier meer over het Traject om je darmgezondheid te verbeteren.

Lees hier meer over Darm microbioom onderzoek.

Lees hier meer over Maagklachten en hartklachten, het roemheldsyndroom

Lees hier meer over Darmklachten na galblaasverwijdering

Lees hier meer over 5 veek gemaakte fouten bij darmklachten

Lees hier meer over SIBO, klachten, oorzaken en behandeling

Lees hier meer over Darmklachten en een lekkende darm

Lees hier meer over Divertikels en diverticulitis

Lees hier meer over Opgeblazen buik en Stress

Geschreven door Madeleine Verbon

Juiste Voeding

Diëtist, orthomoleculair therapeut en fytotherapeut (voor natuurlijke plantmedicijnen)

Bijzonder gespecialiseerd in darmklachten en hormonale klachten